【糖質1g以下】いわしの香草焼き

材料・調味料 [1人前]

    • いわし
    • 10尾
    • ハーブソルト
    • 適量
    • 粉豆腐
    • 適量

作り方

  • いわしは頭、内臓、骨を除き流水で洗い、水気を切っておく。
  • クッキングシートに1を皮を上にして並べ、お好みでハーブソルトと粉豆腐をふりかける。
  • オーブントースターで5分程度加熱してさらに盛り付ける。

※お好みでオリーブオイルをかけて焼いても美味しいです。

栄養価 [一人前]

    • エネルギー
    • 169kcal
    • たんぱく質
    • 26g
    • 脂質
    • 6.1g
    • 糖質
    • 0.4g
    • 食物繊維
    • 0g
    • 塩分
    • 0.4g

こちらのレシピには以下の商品を使っています。

 

新あさひ粉豆腐 160g

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